今回の学びを得た本はこちら↓
今回は「仕事の疲れ・ストレスを開放する方法」というタイトルでブログを書いていきます。
社会人の皆さん、疲れ・ストレスをためながら仕事をしていませんか？
膨大な量の仕事・迫ってくる期限・残業 ．．．
仕事をしていると疲れ・ストレスがたまることが多いですよね ．．．
最近の私も仕事で疲れ・ストレスがたまり
仕事も楽しくない・プライベートも疲れて動きたくない
こんな状態になっていました。
しかし、今回紹介するハウツーを取り入れてみると
ストレス・疲れが格段に減り
プライベートも充実して過ごせるようになりました。
意識で取り入れることができるので
仕事の疲れ・ストレスに悩んでいる方はぜひ取り入れてみてください。
今回紹介するハウツー
ハウツー
今回紹介するハウツーは
「仕事の後に予定を入れる」です。
この予定はできるだけ他人を巻き込むような予定がベターです。
一人のだけの予定だと簡単にスケジュール変更・削除ができてしまいます。
では、なぜ予定を入れるのか、その効果を次に説明していきます。
ハウツーの効果
効果①
１つ目が、「仕事を強制的に終われる」ことです。
疲れ・ストレスがたまる一つの要因が残業です。
残業を行うと長時間労働 ＋ 睡眠時間の低下を招き、
翌日の仕事の効率が悪くなります。
効率が悪くなることで翌日も残業しなければならなく
悪循環に陥ってしまいます。
そこで、仕事後に予定を入れることで時間的な期限を作ります。
期限のために短時間で仕事を終わらせなければないので
効率よく、高い集中力を保つことができます。
また、その日に仕事が終わらなかったとしても
翌日、睡眠をしっかりとった万全の態勢で仕事をすることができ
体に負担をかけることなく挽回できます。
効果②
２つ目が、「気持ちのリフレッシュ」です。
仕事の後に好きな予定をこなすことで気分がリフレッシュでき、
明日の活力を得ることができます。
筋トレ、おいしいごはん、バッティングセンター、、、
自分が楽しい・好きなことができるとなお最高ですね！
ちなみに私は「ボイトレ」を始めました。
ボイトレの効果は歌うことによるストレスの発散
上達が実感できるので達成感も得ることができます。
「ボイトレ」おすすめです！
まとめ
今回のブログでは
仕事の疲れ・ストレスを開放する方法として
「仕事の後に予定を入れる」というハウツーを紹介しました。
私も疲れ・ストレスを激減できた方法です。
ぜひ皆さんも取り入れてみてください！
今回のブログは下の本から学びを得ました。
紹介したハウツー以外にも
ストレス社会の現代で毎日を楽しく生きるための方法が多く書かれています。
毎日楽しくない・毎日疲れてる、、といった
悩みを持っている方はぜひ本を手に取ってください。
この本で毎日を楽しく生きるための方法を見つけましょう！
では、また！
